Saunen - aber richtig
Wenn Sie erstmals eine Sauna aufsuchen, helfen Inen die folgenden Tipps, sich wohl zu fühlen und die optimale gesundheitliche Wirkung des Saunabadens zu erfahren. Unsere Saunameister klären gerne offene Fragen und geben Ihnen Anregungen für den richtigen Saunaaufenthalt.
Ein Saunabad braucht seine Zeit; mindestens zwei bis drei Stunden. Gehen Sie weder hungrig noch mit vollem Magen in die Sauna. Ein leichter Imbiss ist ideal, um die optimale Wirkung zu erreichen.
Für Ihren Saunaaufenthalt benötigen Sie:
- ein großes Saunatuch, um darauf zu liegen oder zu sitzen
- Handtücher
- einen Bademantel
- Waschzeug
- Badeschuhe
Schwitzen kann man üben, aber; betreten Sie nach der gründlichen Vorreinigungsdusche gut abgetrocknet den Saunaraum, denn trockene Haut schwitzt schneller.
Nun suchen Sie sich „Ihre“ Sauna – mit der für Sie angenehmen Raumtemperatur – aus. Wichtig: die Badeschuhe bleiben vor der Kabine. Nachdem Sie die Holzteile mit Ihrem großen Saunatuch abgedeckt haben, nehmen Sie auf der mittleren oder oberen Bank Platz. In der Sitzposition stellen Sie Ihre Füße auf dem mitgebrachten Handtuch ab. Ein Saunagang sollte zwischen 8 und 12 Minuten betragen, wobei Sie die letzten zwei Minuten aufrecht sitzen sollten, um den Blutkreislauf wieder an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.
Anschließend gönnen Sie sich eine Abkühlphase von 10 bis 15 Minuten. Starten Sie mit Gehen an der frischen Luft, dann den Körper mit kaltem Wasser begießen, duschen oder tauchen. Bevor Sie ins Tauchbecken steigen, duschen Sie natürlich erst den Schweiß unter der Dusche ab.
Anschließende warme Fußbäder ergänzen hervorragend die Abkühlmaßnahmen. Ein knöcheltiefer Wasserstand in den Fußbecken genügt völlig, um das Temperaturniveau im Körperkern auszugleichen.
Die nun folgende Ruhephase sollte mindestens 20 Minuten betragen. Kuscheln Sie sich in einen Bademantel, legen Sie sich in einen der Schlaf- oder Ruheräume, unter die Sonnenbank oder erholen Sie sich im gemütlichen Kaminzimmer. Auch im Außenbereich stehen Liegen für Ihre Erholung an der frischen Luft bereit.
Während des Saunabadens sollten Sie nicht trinken, weil sonst der Effekt der Entschlackung weitgehend unterbleibt. Löschen Sie Ihren Durst nach Beendigung Ihrer Saunagänge (oder nach dem letzten Saunagang). Unsere Sauna-Bar bietet Ihnen eine reichhaltige Auswahl an Getränken.
Wechseln Sie nicht direkt von einer Badeform (Sauna – Whirlpool – Dampfbad) zur anderen. Erholung und Ruhe ist nach jeder Wärmeanwendung notwendig damit der Körper ausreichend abkühlt.
Sportliches Training sollte dem Saunabaden immer vorausgehen. Die Sauna soll schließlich als Entspannung dienen.